فوتبالیست ها از خوردن مواد غذایی حاوی منیزیم غافل نشوند

مدرس فیفا و کنفدراسیون فوتبال آسیا معتقد است، بازیکنان فوتبال در طول تمرینات شدید، طولانی مدت و مستمر از مصرف منیزیم غافل نشوند.

فوتبالیست ها از خوردن مواد غذایی حاوی منیزیم غافل نشوند

دکتر غلامرضا جهانی در گفت وگو با خبرنگاران، اضافه نمود: در طول تمرینات شدید، طولانی مدت و مستمر احتیاج بدن بازیکنان فوتبال به منیزیم افزایش پیدا می نماید. همچنین منیزیم چون نقش انسولین را بازی می نماید در حفظ سطوح قند لازم است. منیزیم موجب خواب بهتر گردیده و بی خوابی را کاهش می دهد. ضمن این که برای مقابله با استرس، افزایش انرژی بدن و کار کردن بهتر بدن کمک می نماید.

وی گفت: کمبود منیزیم سبب اختلالات عصبی، خستگی های مزمن، کمردرد، حملات میگرنی، ضعف عضلانی، کاهش اشتها، حالت تهوع و بی خوابی و ریتم نامنظم ضربان قلب می گردد. بنابراین به ورزشکاران توصیه می گردد از مواد غذایی همچون توفو (پنیر سویا)، آجیل (بادام، بادام زمینی، پسته، گردوی سیاه و …)، غلات، گندم، آرد سویا، ملاس و… که دارای منابع خوب منیزیم هستند، استفاده نمایند.

جهانی اضافه نمود: منیزیم از ریزمغذی هایی است که به جذب کلسیم کمک نموده و یکی از ضروری ترین املاح است. این ریز مغذی ها در مواد غذایی مانند سبزیجات برگ تیره مانند اسفناج، کلم بروکلی، نعنا و علاوه بر آن، در خیار، لوبیا سبز، گوجه فرنگی، چغندر و برگ چغندر، بلوط، سیب زمینی با پوست و سیب زمینی شیرین، دانه های گیاه کتان، کنجد، تخمه آفتابگردان، تخمه کدوحلوایی، تخم رازیانه، تخم زیره، تخم ترخون، تخم مرزنجوش و تخم خشخاش و در لبنیات مانند شیر و ماست و نیز در آرد جو، آرد گندم و بلغور گندم، حبوبات، جودوسر، موز و ماهی یافت می گردد. بنابراین به ورزشکاران توصیه می گردد از مصرف این مواد غذایی غافل نشوند.

وی در خاتمه اعلام کرد: مطالعات نشان می دهد فقر منیزیم در بدن یکی از دلایل افزایش ابتلا به حملات قلبی است. منیزیم ریتم ناموزون قلب را تنظیم نموده و از وقوع حملات قلبی می کاهد، بنابراین فوتبالیست ها باید به این نکات توجه داشته باشند که دریافت کم منیزیم، باعث اختلال در ریتم قلبی و بروز حملات و سکته های قلبی می گردد.

منبع: خبرگزاری ایسنا

به "فوتبالیست ها از خوردن مواد غذایی حاوی منیزیم غافل نشوند" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با فوتبالیست ها از خوردن مواد غذایی حاوی منیزیم غافل نشوند

نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید